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怎样快速瘦小腿肌肉

    小乡里:怎样快速瘦小腿肌肉?小腿除了肚子、大腿、胳膊、臀部外最容易积累赘肉的部位了,不少清秀的妹子都为自己的萝卜小腿担心,那么怎样快速瘦小腿肌肉呢?下面小乡里为您介绍,看看吧。

    肉型小腿、小腿肌肉多又粗是很多女人都困扰的问题,特别是过度运动和经常穿高跟鞋的人的困扰,那么怎样快速瘦小腿肌肉呢?

    1、停止肌肉运动

    跑步、跳绳、登山等一切锻炼腿部肌肉的运动,最好停止,需要先软化肌肉,然后减掉夹杂在肌肉中间的脂肪。

    2、拍打软化肌肉

    平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿,或以手掌按摩,各做10分钟(或者是各敲打200下)即可。一定要长期坚持。

    3、花样按摩小腿

    取适量的按摩霜(或者各种有润滑作用的乳液、身体油)摩擦小腿部位,自下而上。要来回上下反复摩擦。

    ①摩擦式按摩-涂上乳液后,用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩,可使小腿前侧结实平顺。

    ②捉拿式按摩-用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿内侧、外侧的中心线开始,用稍微能够感到疼痛的力道,有节奏持续进行。

    ③搓揉式按摩-捉住脂肪多的地方,以大拇指用力搓揉按摩,最适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方。

    4、日常减肥动作

    平时等车或是看电视的时候,可以经常做踮脚动作。

    上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重。

    看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再换另一条腿。

    散步的时侯走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些。

    站立时双膝要并拢并且打直,腰杆挺直收小腹,抬头挺胸,正确的走姿应是脚尖先着地,且走路的路径是一直线,行走时两膝盖会微微碰触摩擦。

    不要常提拿重物,搬东西时就请男生帮帮忙,买菜时就拉部菜篮车去。

   

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